哮喘、睡眠障礙、脂肪肝、高血壓……這些疾病竟然都與肥胖密切相關(guān)。營養(yǎng)專家提示，超重肥胖會(huì)給人群帶來慢性病風(fēng)險(xiǎn)，極大影響健康，保持健康體重的理念應(yīng)貫穿全生命周期。
每年3月4日為世界肥胖聯(lián)盟提出的“世界肥胖日”，旨在引起全社會(huì)對(duì)肥胖的重視，關(guān)注肥胖，控制肥胖。今年肥胖日的主題是“讓我們討論肥胖和”強(qiáng)調(diào)肥胖防控需要全社會(huì)的共同努力。
3月4日上午，由新疆營養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦，新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科承辦的“世界肥胖日”義診活動(dòng)在新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院舉辦。義診現(xiàn)場，臨床營養(yǎng)科及外科減重的專家們對(duì)前來咨詢的患者進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)與科普宣教。
活動(dòng)現(xiàn)場，前來咨詢的超重、肥胖及糖尿病患者絡(luò)繹不絕。臨床營養(yǎng)科專家詳細(xì)詢問患者疾病史、用藥情況、家族史、飲食情況、減重經(jīng)歷等，為患者測量血壓、體重、腰圍，并為他們免費(fèi)測定體成分，精確評(píng)估體脂率、體脂分布、瘦體重等指標(biāo)，給予個(gè)體化的營養(yǎng)指導(dǎo)和干預(yù)方案。
針對(duì)大家都關(guān)心的如何才能保持健康體重，專家指出，科學(xué)飲食是關(guān)鍵，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保障。
在飲食方面，要平衡膳食、食不過量、吃動(dòng)平衡。食物多樣是平衡膳食的基本原則，建議每天攝入至少12種食物。膳食類型應(yīng)包含谷薯類、蔬菜和水果、動(dòng)物性食物、大豆類和堅(jiān)果、烹調(diào)油和鹽共計(jì)5大類，可按照《中國居民膳食指南（2022）》提供的指引，將五大類食物由多到少進(jìn)行搭配。
在運(yùn)動(dòng)方面，對(duì)于18歲以上成年人，建議每周進(jìn)行150至300分鐘中等強(qiáng)度或75至150分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，每周至少進(jìn)行2天肌肉力量練習(xí)。對(duì)于6至17歲的兒童青少年，建議每天進(jìn)行至少60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行3天肌肉力量練習(xí)和強(qiáng)健骨骼練習(xí)，每天視屏?xí)r間累計(jì)小于2小時(shí)，鼓勵(lì)戶外活動(dòng)。臨床營養(yǎng)科多年來在肥胖防控領(lǐng)域做了大量工作，為患者制定安全、專業(yè)、規(guī)范、個(gè)性化的一站式診療方案，幫助患者逐步擺脫不良體重并改善相應(yīng)并發(fā)癥，最終達(dá)到健康狀態(tài)。
供稿：新疆營養(yǎng)學(xué)會(huì)
責(zé)任編輯：劉旭歡
